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チョコザップのマシン・設備はどう?世界一わかりやすく紹介

チョコザップのマシン・設備はどう?世界一わかりやすく紹介
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チョコザップのトレーニングマシンって何があるんだろ?設備について知りたい…

不安・疑問

  • チョコザップにあるマシン一覧を知りたい…!
  • 設備には何があって、何がないのかな?
  • マシンの使い方・マナーをジムにいく前に予習したいな
komuken
komuken
現役チョコザップ会員がわかりやすく解説します!

月額2,980円(税込み3,278円)で全国1,000店舗以上のすべてのジム・1台130万円する業務用エステマシン全部コミコミが話題になっているRIZAP監修のフィットネスジム『chocoZAP(チョコザップ)』。

チョコザップって安いけど、ちゃんとしたマシンがあるのかなと最初は不安になりますよね。(私もそうでした)

こんな悩みを解決できる記事を書きました〜!

安心してください、この記事の前半ではチョコザップのトレーニングマシンの種類や使い方について、後半ではチョコザップの設備について実際に通ってみてわかった体験談を解説していますので、じっくりご覧ください。

チョコザップのマシンは何がある?

『chocoZAP(ちょこざっぷ)』世田谷上町店の店内の様子都内のにあるチョコザップに実際に行ってみた

私が行ったチョコザップには以下のトレーニングマシンがありました。

chocoZAPのマシン
  • ショルダープレス(肩)
  • チェストプレス(胸)
  • ラットプルダウンコンバージング(背中)
  • バイセップスカール(腕)
  • ディップス(腕)
  • レッグプレス(脚)
  • アダクション(脚)
  • アブダクション(脚)
  • アブドミナル(腹筋)
  • トレッドミル(有酸素運動)
  • クロスバイク(有酸素運動)

ほとんどのマシンは2台以上あります。

マシンの種類 重量
ショルダープレス(肩) 5kg 〜 75kg
チェストプレス(胸) 5kg 〜 85kg
ラットプルダウンコンバージング(背中) 5kg 〜 90kg
バイセップスカール(腕) 5kg 〜 90kg
ディップス(腕) -5kg 〜 -65kg
レッグプレス(脚) 5kg 〜 105kg
アダクション(脚) 5kg 〜 85kg
アブダクション(脚) 5kg 〜 85kg
アブドミナル(腹筋) 5kg 〜 75kg

各マシンの重さはこんな感じで、中〜上級者には少し物足りないかもしれませんが、初心者で気軽にエクササイズしたい方、女性にとっては十分な内容。

ちなみに、フリーウェイトトレーニングができるダンベルはありません。

筋トレ中級〜上級者には物足りないかもしれませんが、ムキムキの人(筋トレガチ勢)が来ないのは逆にメリットですよね。

※使い放題はトレーニングマシンに限ります。

※一部、テナント規制により24時間営業ではない店舗・休館日がある店舗もございます。

※サービスおよび関連設備は店舗により異なり、取扱いのない店舗もございます。詳しくはchocoZAPwebサイトの店舗ページでご確認ください。

チョコザップの設備一覧

チョコザップ二子玉川店の店内チョコザップ二子玉川店の店内

chocoZAPの基本的な設備一覧はこのようになっています。

設備 導入の有無
更衣室(個室)
シャワー ×
トイレ
洗面台
セルフエステルーム ○(ほぼ全店舗)
セルフ脱毛ルーム ○(ほぼ全店舗)
ゴルフブース △(店舗による)
セルフホワイトニング △(店舗による)
セルフネイル △(店舗による)
マッサージチェア △(店舗による)
オープンロッカー
貴重品(鍵付き)ロッカー ×
Wi-Fi
電源
自動販売機・冷水機 ×
プール ×
大浴場・サウナ ×

△は店舗による

大手のジムに比べると格安なため、設備はシンプル。

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大手ジムではほとんど取り扱っていないセルフエステマシンセルフ脱毛マシンがあるのがチョコザップの特徴です。

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チョコザップのマシンの使い方

チョコザップにあるマシンについて解説します!

ショルダープレスの使い方

ショルダープレスはノースリーブを着るときに見える部分がエクササイズできます。

肩こり解消の効果もあり。

バーを上にあげるだけなので操作はわかりやすいです。

チェストプレスの使い方

ショルダープレスの効果
  • 肩こり解消
  • 逆三角形のシルエット
  • 基礎代謝向上

チェストプレスは分厚い胸板を作ることができます。

バストアップ効果もあり。

これも操作はわかりやすいですね、注意点としてはバーを下すときにガタンと大きな音を立てないこと。

すべてのマシンに共通していますが、大きな音を立てるのはマナー違反です。

ちなみに、音を立てないことを意識すると、バーを戻すときにもエクササイズ効果があるので、同じ運動時間で2倍の効果が期待できます。

ラットプルダウンの使い方

ラットプルダウンの効果
  • 背中引き締め
  • 猫背など姿勢の改善
  • 痩せやすい体作り

ラットプルダウンは肩から背骨部分までの背中の筋肉が鍛えられます。

肩甲骨周りが刺激されて、気持ちがいいですよ。

アームカールの使い方

アームカールの効果
  • 力こぶが大きくなる
  • 引き締まった腕になる

アームカールは前腕〜上腕までの筋肉が鍛えられます。

上腕二頭筋が盛り上がっているとカッコいいですよね。

ディップスの使い方

ディップスの効果
  • 二の腕のたるみ改善

ディップスは二の腕のたるみなどを解消できます。

komuken
komuken
普段使わない筋肉なので、筋肉痛がすごかった……

それだけ、効いている証拠ですね。

レッグプレスの使い方

レッグプレスは太ももの筋肉を鍛えることができます。

レッグプレスの効果
  • 太ももが引き締まる
  • お尻が引き締まる
  • 基礎代謝が上がり痩せやすくなる

じつは上半身よりも下半身の方が筋肉量が多いので、筋肉量を増やして基礎代謝(何もしなくても消費されるカロリー)をあげ痩せたい方は下半身を中心にトレーニングするのがオススメ。

レッグプレスも戻すときにガシャンと大きな音が立ちやすいので注意しましょう。

イスの下にある調整バーで、座る位置を調整するのがポイント。

アダクションの使い方

アダクションは股関節を鍛え、内ももの引き締め、骨盤の安定に効果があります。

アダクションの効果
  • 太ももの引き締め
  • 骨盤の安定
  • 姿勢の改善

たまにマシンの初期位置が、1番内側にあることがあってどのように使うかわからない状態になりやすいのがアダクションです。

座る位置の下に調整バーがあることを覚えておけば、OKです。

アブダクションの使い方

アブダクションは美しく引き締まったヒップラインを作ることができます。

アブダクションの効果
  • ヒップアップ効果
  • 姿勢の改善

アダクション同様に初期位置によって、使い方がわからない状態になりやすいですが、座る位置の下にある調整バーを動かしましょう。

アブドミナル(腹筋マシン)の使い方

アブドミナルは腹筋を鍛えることができます。

アブドミナルの効果
  • お腹が引き締まる
  • シックスパックをつくる

下腹をへこましたい方は多いと思うのですが、かといって毎日アブドミナルだけをするのはオススメしません。

腹筋にもさまざまな筋肉があって、レッグプレスやアダクションなど他の部位を鍛えるときに腹筋も使うことになるので、色々なマシンを使った方が結果として、バランスの良い美しい腹筋になります。

トレッドミルの使い方

トレッドミルはいわゆるランニングマシン。

トレッドミルの効果
  • 心肺機能向上
  • 脂肪燃焼効果

ちなみに、筋トレと有酸素運動を組み合わせることによって最大限カロリーが消費されるのは覚えておいた方がいいです。

順番は「筋トレ→有酸素運動」がおすすめ。

理由は筋トレで筋肉をつけると、基礎代謝(運動していないときにも脂肪分解を高める効果)が高まって、その後に有酸素運動をしたほうが脂肪燃焼効率の促進につながるから。

komuken
komuken
体重を落としたい方は筋トレ20分・有酸素10分(全力)がオススメ!私はだいたいこんな感じ。

エアロバイクの使い方

エアロバイクは自転車の動きのようにペダルを漕ぐ有酸素運動マシン。

エアロバイクの効果
  • 心肺機能向上
  • 脂肪燃焼効果

「START」ボタンを押せば自動的に始まります。

ペダルを重くしたいときは「UP」を、軽くしたい時は「DOWN」を押せばOK。

画面に心拍数やスピードが表示されるのですが、「心拍数」を意識してトレーニングすると脂肪燃焼効果が高まります。

人間が1分間に発揮することのできる心拍数が「最大心拍数」でおおよその値は「220-年齢」。

脂肪燃焼が効率的に行われる範囲(ファットバーンゾーン)は「ちょっときつい」と感じる「最大心拍数×40~60%」が望ましいとされています。

たとえば、40歳だとすると、最大心拍数が180でその40%〜60%なので心拍数72〜108くらいの運動を20分続けるといい感じにダイエット効果が高まるわけですね。

yucco
yucco
スマホをいじりながらできる手軽さが好き!

セルフエステマシンの使い方

アプリから事前に予約することで男性・女性問わずセルフエステマシンを使えます。

セルフエステマシンを実際に使ってみた体験談・さらに詳しい予約方法は“チョコザップのセルフエステの使い方【世界一わかりやすい】”をご覧ください。

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セルフ脱毛マシンの使い方

チョコザップのセルフ脱毛マシンチョコザップのセルフ脱毛マシン

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チョコザップにフリーウェイト・ダンベル・ベンチプレスはない

チョコザップにフリーウェイト(ダンベル)はないチョコザップにフリーウェイト(ダンベル)はない

チョコザップには大手ジムによくあるフリーウェイト(ベンチプレス)がありません。

フリーウェイトはデッドリフトやスクワットなどを行う筋トレ上級者には好評なのですが、初心者は怪我のリスクもあるため置いていないんでしょうね。

チョコザップ自体が普段運動をしていない人のためのジムがコンセプトなので、逆にゴリゴリマッチョの筋トレガチ勢が来ない分、初心者がトレーニングしやすいです。

ベンチプレスをしないと厚い胸板を作れないのでは……?と不安に思う方もいるかもしれませんが、胸板を鍛えるトレーニングはチェストプレスで十分です。

初心者でも安全に追い込みをかけて、胸筋を鍛えることができますよ。

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chocoZAP ジム&家トレアプリ!理想の身体と健康習慣

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チョコザップのマシンを使うときの注意点

チョコザップ マシンを使うときの注意点チョコザップ マシンを使うときの注意点

チョコザップのマシンを使うときの注意点は以下の通りです。

注意点
  • 運動中もマスクの着用(2023年5月8日以降は任意)
  • 1つのマシンの利用は15分以内
  • マシンを使うときに音を立てないように
  • 利用後は消毒を行うこと

特に大切なのは「利用後の消毒」ですね。

チョコザップの中にはこのようにバレルタイプの業務用アルコールティッシュ・ゴミ箱が置いてあります。

このウェットティッシュ、めちゃくちゃ使いやすいです。

チョコザップ マシンを使い終わったらアルコールシートで拭くマシンを使い終わったらアルコールシートで拭く

マシンを使い終わったらグリップ部分や背もたれなど、身体が接触した部分をウェットティッシュで拭いて消毒を忘れないようにしましょう。

皆さんちゃんと消毒していたので、気持ちよくマシンを使うことができました。

チョコザップにない設備

レッグエクステンション

チョコザップにレッグエクステンションはないこれがレッグエクステンション

チョコザップにレッグエクステンションはありません。

これはちょっとショックでしたが、ないならないで割り切って、レッグプレスで下半身全体を鍛えるようにしています。

このようにチョコザップは大手ジムにないマシンもありますが、初心者でも「これさえやればバランス良く身体が鍛えられる」マシンが厳選されています。

komuken
komuken
RIZAP監修なので筋トレ効果は折り紙つきですね。

シャワー

チョコザップにはシャワー、大浴場などがありません。

男女別のパウダールームなどもないので注意しましょう。

ちなみにトイレは私が知っている店舗にはありましたが、トイレがない店舗もあるので注意しましょう。

トイレのある・なしはチョコザップアプリから確認できます。

鍵付きロッカー

チョコザップには鍵付きロッカーがありません。

鍵のかからないオープンロッカーが設置されています。

着替える必要がないから、ロッカーも不要という潔いシステム……

セキュリティ面は、高精度監視AIカメラが死角が内容に24時間監視しているので安心です。

休憩スペース

チョコザップに休憩スペースはないチョコザップに休憩スペースはない

チョコザップには休憩するためのスペースやベンチはありません。

ストレッチゾーンが少しだけありますが、ここも休憩する場所ではないです。

休憩スペースがないので、逆にダラダラすることなくストイックに短期集中で筋トレして、サッと帰る人が多いです。

売店

これまでchocoZAPに売店はなかったのですが、セルフレジの売店がある店舗が増えてきました。

RIZAPミネラルウォーター、プロテイン、ダイエットサポートスナックなど、入館時のQRコード決済で購入できます。

詳しくは“chocoZAP 全力応援商店(売店)の使い方!実際に買ってみた”をご覧ください。

冷水機

チョコザップに冷水機はないので、プロテインを飲む方は注意しましょう。

手洗いスペースはあるのでそこの水道水を使うことは可能ですが、コンビニで売っている溶かす必要がないタイプのプロテイン(ザバスなど)を持ってきている方もいました。

筋肉がつきやすくなるためのタンパク質を摂取するゴールデンタイムは、筋トレ後30分以内と言われていますので、家が近い方は帰宅した後でのめばOKですね。

自動販売機

チョコザップに自動販売機はありません

飲み物は事前に買っておくか、家からウォーターボトルなどを持ってきましょう。

その他詳しいチョコザップの設備は“チョコザップに更衣室はある?シャワー・ロッカーなど気になるをチェック”をご覧ください。

チョコザップに更衣室はある?シャワー・ロッカーなど気になるをチェック
チョコザップに更衣室はある?シャワー・ロッカーなど気になるをチェックchocoZAP(チョコザップ)の更衣室、シャワー、ロッカーはあるのかなどを知りたいなら“世田谷ローカル”におまかせ!チョコザップの設備一覧、トレーニングマシンの種類、どのようにジムを使っているのかなど行ってわかった体験談をわかりやすくご紹介します。...

まとめ:チョコザップのマシンで十分鍛えられる!

chocoZAPのマシンや設備について解説しました。

まとめ
  • チョコザップは身体を鍛えるのに必要なマシンを厳選
  • マシンは初心者でも安心して使える仕様
  • 使い終わったらウェットティッシュで拭くがポイント

チョコザップのマシンは全体的に使いやすくて、全身に使えるようにできています。

yucco
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