低糖質ダイエットした、筋肉をつけて細マッチョモテボディになりたい時に、運動と同じくらい栄養バランスが良い食事が重要ですよね。
ですが、自分で調理するのは大変…そんな時に冷凍の低糖質の宅配弁当は便利。
この記事では実際に注文して食べ比べた人気の5社（nosh（ナッシュ）、RIZAPサポートミール、筋肉食堂DELI、おいしいプラス、成城石井やまだ式ロカボBento）を比較してご紹介します。
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結論的には、個人的にオススメNo. 1は“筋肉食堂DELI”。
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筋肉食堂DELI
筋肉食堂DELIは都内６店舗を展開するヘルシーレストラン「筋肉食堂」による宅食サービス。
私も渋谷店、六本木店に行ったことがありますが、とにかくPFCバランスにこだわったメニューで味が美味しい。
味と栄養バランスが他に比べ圧倒的で、低糖質ダイエットを本気で成功したい方にオススメ！
| 1食当りの価格 | 約980円 |
|---|---|
| 特徴 |
|
| 平均カロリー | 約410cal |
| 平均PFCバランス | P（タンパク質）：42g、F（脂質）：14g、C（炭水化物）：25g |
| オススメ度 |
RIZAPサポートミールRIZAPサポートミールは「結果にコミットする」で有名なRIZAP（ライザップ）の低糖質ミールセット。
1食分で糖質10g前後、たんぱく質18g以上が取れるようにしっかりと栄養管理されています。
メニュー・副菜の種類が豊富で飽きることがありません。栄養とメニューのバラエティさ両方を求めるならコレ！
| 1食当りの価格 | 約980円 |
|---|---|
| 特徴 |
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| 平均カロリー | 約330cal |
| 平均PFCバランス | P（タンパク質）：20g、F（脂質）：13g、C（炭水化物）：15g |
| オススメ度 |
nosh（ナッシュ）
nosh（ナッシュ）は累計販売食1,000万突破したTVや雑誌、WEBなどでも取り上げられたメディアでも話題の宅配食。
メニューのバリエーションがとにかく豊富で１食１食を自分で選ぶことができるのが楽しい。
値段が１番安く、ダイエットというより残業で遅く帰ってきた時などコンビニ飯の代わりとしてバランス良い食事がしたい方にオススメ。
| 1食当りの価格 | 約650円 |
|---|---|
| 特徴 |
|
| 平均カロリー | 約340cal |
| 平均PFCバランス | P（タンパク質）：17g、F（脂質）：22g、C（炭水化物）：20g |
| オススメ度 |
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低糖質の宅配弁当5社比較
nosh（ナッシュ）
nosh(ナッシュ)は糖質30g以下/たんぱく質15g以上/塩分2.5g以下の食事を当社の料理人が作り、冷凍でお客さなにお届けするサービスを提供します。
70以上の豊富なメニューの中から、自分の好きなメニューを選べるのがnoshの楽しさです。
お弁当のほか、ロールケーキ、低糖質パン、低糖質ドーナツ、低糖質スムージーなどもあります。
noshはメニューが豊富で１食ずつ、自分の好きなものを注文できるのは楽しい。
値段が１食あたり850円と他２社に比べて安いのですが、味や食感などが「冷食」感が否めず正直あまりオススメできません。
▼詳しいレビュー・限定クーポンはこちら
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RIZAPサポートミール
ライザップサポートミールはCMでお馴染みのRIZAPが手がける低糖質、高タンパクでダイエットに最適な宅食サービス。
ライザップサポートミールの魅力はメニューの豊富さ。
肉、魚、野菜、豆などのメインおかずに３品の副菜がついています。
私も実際にRIZAPサポートミール１週間セットBをお試しで注文してみました。
送料を含めて、７食で6,980円と一食あたり1,000円ですね。
メニューによってレンジで温める時間は異なりますが、チリコンカンは5分。
- チリコンカン
- キヌアとにんじんのサラダ
- 蒸し鶏のバジル炒め
- 青菜ツナ和え
それぞれ違う味わいなので、飽きが来ません。
チリコンカンはナスとチーズとミートソースの相性が抜群。
辛くはないですが、程よくスパイシーで美味しかったです。
＼RIZAP公式ページはこちら／
▼詳しくはこちら
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おいしいプラス
おいしいプラス ミシュラン三ツ星冷凍弁当は、ミシュラン３つ星7年連続のシェフ江崎新太郎がつくる冷凍のお弁当。
- 伊勢丹新宿店にある“おいしいプラス one and only”
- 東京駅駅の中・エキュート東京店“えさきのおべんとう”
の2つの実店舗もあって、どちらも人気店となっています。
ちなみに「三つ星ファーム」という冷凍弁当がありますが、全く別の会社なので注意しましょう。
おいしいプラスの特徴は以下の通りです。
- 保存料・着色料・化学調味料・香料を不使用
- お米にこんにゃく米を混ぜるなど低糖質
- だしをたっぷり使い低塩分
「健康」に気をつかっていて、冷凍弁当＝栄養がなくて体に悪いというイメージを覆すこだわりです。
私も実際においしいプラスの“ジューシーハンバーグ きのこソース弁当 じゃがいもご飯”を食べてみたのですが、これまで食べた冷凍弁当の中で圧倒的に美味しかったです。
詳しいレビューは“【OniGO】おいしいプラス ミシュラン三ツ星冷凍弁当は美味しい？実際に頼んでみた”をご覧ください。
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成城石井やまだ式ロカボBento
「成城石井 やまだ式ロカボBento」は、成城石井としては初めて冷凍でお届けする、ロカボプラス認証のお弁当です。 ロカボプラスとは、ロカボの条件を満たし、なおかつ新たな5つの条件（潤沢なたんぱく質量・潤沢な食物繊維量・減塩・良油脂・良糖質）のうちの1つ以上を満たした商品のみ認証される、ロカボ商品の新基準です。
出典：成城石井 公式ページ
成城石井 やまだ式ロカボBentoは、ロカボの提唱者である北里大学北里研究所病院副院長・糖尿病センター長の山田悟先生が1食あたりの糖質量とたんぱく質量を、味は成城石井セントラルキッチンのシェフが監修した冷凍弁当です。
このロカボマーク、スーパーやコンビニなどでみたことがある方も多いのではないでしょうか。
そもそもロカボとは、低糖質のことでこのロカボ認証マークがつく商品には糖質量の制限をクリアしたもの。
成城石井 やまだ式ロカボBentoはさらに「たんぱく質 20g以上」という健康に良いプラスの条件を満たした「ロカボプラス」のマークがついています。
結論的には、成城石井 やまだ式ロカボBentoはすごく良いです。
栄養バランスと味の両方を兼ねそろえている冷凍弁当ってなかなかないんですよね。
１食で主菜・主食・副菜2品が入ってて、ちゃんと満足できる完成度が高いお弁当になっています。
料理するのが面倒くさい時って誰にでもありますよね。
そんな時、冷凍庫に成城石井 やまだ式ロカボBentoがあれば、レンジで健康的な食事をたった5分で作ることができる…これって心理的にめっちゃ楽じゃないですか？
https://komuken.com/seijyoishii-yamadashiki/
筋肉食堂DELI
筋肉食堂DELIは、カラダづくりを志す全ての人たちに美味しい高タンパク・低糖質・低カロリーのお料理を冷凍でご自宅までお届けするサービスです。日々トレーニングしている方はもちろん、本格的にダイエットしたい方、ボディーラインやお腹周りが少し気になってきた方、そんな方にご注文いただきたいメニューを揃えました。
筋肉食堂のお店の味そのままの、今まで食べたことのないような美味しい高タンパク低カロリー料理を、ぜひご堪能ください！出典：筋肉食堂DELI公式ページ
筋肉食堂DELIは大人気のレストラン“筋肉食堂”が運営する低糖質、高タンパクでダイエットに最適な宅食サービス。
じつは筋肉食堂は渋谷、銀座、六本木など都内６店舗を展開するヘルシーレストラン。
人気の筋肉食堂ミヤシタパーク店
しっとりとした低音調理の鶏胸肉とサーモン私たちも筋肉食堂ミヤシタパーク店に行ったことがあるのですが、味がとっても美味しくて、感動しました。
このように筋肉食堂DELIは、実店舗があるからこそ、“食に本気で向き合っている”という信頼感があります。
鶏胸肉チャーシューの成分表示、原材料はこんな感じ。
358kcal、タンパク質41.2ｇはかなり優秀です。
出来上がるとこんな感じ。
いただきま〜す！
しっとりと調理するのが難しい鶏むね肉、多少のパサツキこそありますが、冷凍とは思えないほど美味しい。
しっかりと味がついているので、玄米や野菜との相性よし。
付け合わせのブロッコリーも冷凍とは思えない食感で美味しい！
コンソメ味がついていてこのままでいけます。
写真のビジュアルでわかっていただけると思うですが、筋肉食堂DELIはnoshやRIZAPサポートミールと比べて圧倒的に味や肉質などがリアルに近いんですね。
ブロッコリーやボイル野菜もちゃんと美味しいです。
サイドのブロッコリーと玄米がデフォルトなのが、飽きるかストイックでいいと感じるかはその人次第かと思いますが、私はガチで筋トレして、カロリー制限のために食べていたので美味しく食べれました！
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低糖質の宅配冷凍弁当ベスト３
筋肉食堂DELI都内６店舗を展開するヘルシーレストラン「筋肉食堂」による宅食サービス。
私も渋谷店、六本木店に行ったことがありますが、とにかくPFCバランスにこだわったメニューで味が美味しい。
味と栄養バランスが他に比べ圧倒的で、低糖質ダイエットを本気で成功したい方にオススメ！
| 1食当りの価格 | 約980円 |
|---|---|
| 特徴 |
|
| 平均カロリー | 約410cal |
| 平均PFCバランス | P（タンパク質）：42g、F（脂質）：14g、C（炭水化物）：25g |
| オススメ度 |
RIZAPサポートミール「結果にコミットする」で有名なRIZAP（ライザップ）の低糖質ミールセット。
1食分で糖質10g前後、たんぱく質18g以上が取れるようにしっかりと栄養管理されています。
メニュー・副菜の種類が豊富で飽きることがありません。栄養とメニューのバラエティさ両方を求めるならコレ！
| 1食当りの価格 | 約980円 |
|---|---|
| 特徴 |
|
| 平均カロリー | 約330cal |
| 平均PFCバランス | P（タンパク質）：20g、F（脂質）：13g、C（炭水化物）：15g |
| オススメ度 |
nosh（ナッシュ）nosh（ナッシュ）は累計販売食1,000万突破したTVや雑誌、WEBなどでも取り上げられたメディアでも話題の宅配食。
メニューのバリエーションがとにかく豊富で１食１食を自分で選ぶことができるのが楽しい。
値段が１番安く、ダイエットというより残業で遅く帰ってきた時などコンビニ飯の代わりとしてバランス良い食事がしたい方にオススメ。
| 1食当りの価格 | 約650円 |
|---|---|
| 特徴 |
|
| 平均カロリー | 約340cal |
| 平均PFCバランス | P（タンパク質）：17g、F（脂質）：22g、C（炭水化物）：20g |
| オススメ度 |
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低糖質の宅配弁当でモテボディになろう
人気の宅食３社（nosh、RIZAPサポートミール、筋肉食堂DELI）を比較しましたが、いかがだったでしょうか。
正直、私が撮った写真がすべてを物語っている気もします。
違いが明らかですからね…食べてみてやっぱりという感じでした。
筋肉食堂はレストランをやっているだけあって、味が抜群にいいです。
あと冷凍技術がいいのか、１番手作りに近い味、食感でした。
玄米とブロッコリーが嫌いじゃなければ、ぜひ筋肉食堂DELIを選んでみてくださいね！（ちなみに、私はそこまでブロッコリーが得意ではありませんが、筋肉食堂DELIのはコンソメ味がついていて美味しく食べられました）
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P.S
繰り返しますが、個人的には味、ボリューム、栄養バランスの総合的にRIZAPよりも、nosh（ナッシュ）よりもオススメしたいのは“筋肉食堂DELI”！
noshのハンバーグ
RIZAPのさんまの竜田あげ
筋肉食堂デリの皮なし鳥もも肉の塩麹焼きnosh（ナッシュ）、RIZAPサポートミール、筋肉食堂DELIの3社を比較した結果、圧倒的に筋肉食堂DELIが美味しく、満足感があるという結論に至りました。
一言でいうと、リアルな食事（手作りした料理）感が圧倒的にあるのが筋肉食堂なんです。
肉の質感、焦げたステーキの匂い、ブロッコリーのみずみずしさ、炊き立て玄米のふっくら感etc…
上記の写真を見るだけで、筋肉食堂DELIが１番美味しいことがきっと伝わるでしょう。
まぁこの結果って実は賞味期限とリンクしていて、
- nosh（ナッシュ）：1年
- RIZAPサポートミール：半年
- 筋肉食堂DELI：3ヶ月
賞味期限がこのようになっているんですね。
つまり、賞味期限が短い方がよりリアルに近い形の栄養素が残っているし、添加物も少ないので美味しいし満足感があるんです。
お試しした体験談・レビューは“筋肉食堂デリをお試しした！【オススメセット実食レビュー】”にまとめました。
あっ！注文の際は下記クーポンの利用をお忘れなく。
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