「結果にコミットする」で有名なRIZAP（ライザップ）が家庭でバランス良い食事を手軽に食べることができる冷凍弁当“RIZAPサポートミール”をリリース。
自宅で気軽に食事から健康管理したいという方は気になっていたのではないでしょうか。
私も筋トレ&ダイエット好きななのですが、食事制限のお供にと思い、ライザップサポートミールのオススメセットをお試ししました。
全７食を実食したので美味しいのか、まずいのか、口コミ・評判、入っているメニュー、お得なクーポン、他の宅食との比較などを【正直レビュー】します。
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正直な話、ライザップサポートミールよりも個人的にオススメNo. 1は“筋肉食堂DELI”。
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大人気レストラン筋肉食堂が、自宅で手軽に健康管理できる宅食サービス“筋肉食堂DELI”をリリース！
筋トレが趣味な方、低糖質ダイエットをしたい方にオススメ！
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ライザップサポートミールとは？
ライザップサポートミールはCMでお馴染みのRIZAPが手がける低糖質、高タンパクでダイエットに最適な宅食サービス。
ライザップサポートミールの魅力はメニューの豊富さ。
肉、魚、野菜、豆などのメインおかずに３品の副菜がついています。
私も実際にRIZAPサポートミール１週間セットBをお試しで注文してみました。
送料を含めて、７食で6,980円と一食あたり1,000円ですね。
コンビニ弁当より高いですが、カロリー、糖質、タンパク質などバランスよく入っていて体調管理してくれるのだから「健康投資」で長期的に見れば安いですね。
メニューによってレンジで温める時間は異なりますが、たとえばチリコンカンは5分。
- チリコンカン
- キヌアとにんじんのサラダ
- 蒸し鶏のバジル炒め
- 青菜ツナ和え
それぞれ違う味わいなので、飽きが来ません。
チリコンカンはナスとチーズとミートソースの相性が抜群。
辛くはないですが、程よくスパイシーで美味しかったです。
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ライザップサポートミールの口コミ
RIZAPサポートミールの「豚の生姜焼き」を食べました。
食べやすい大きさの豚肉と玉ねぎを、生姜焼きにしています。しっかり生姜の味がしていますが、辛くなく優しい味付けでした😀
鶏肉が卵に包まれて、親子共演しています🎵
100g以上の野菜が食べれるお弁当です❗ pic.twitter.com/esKwwe5m68— スナギツネ＠宅配冷凍弁当 (@sunagitsune2) September 9, 2021
コニチハ〜😊✨
このところ土曜昼は夫さんのミートソースパスタには付き合わず別メニュー食べてます〜😋ライザップのお弁当美味しい💖
ミートソース美味しいけどさすがに飽きたヨー😅☆昼ごはん total 508 kcal
豚の生姜焼き(ライザップサポートミール)
オートミールご飯
ささみもやしきゅうり和え pic.twitter.com/QmY6zks3wU— ぴりか@大幅ダイエット中 (@rapinusausa) June 5, 2021
ライザップサポートミールの鶏の唐揚げ美味しかった！写真は大失敗したので解凍前の写真しかないけどw唐揚げ自体はあまり肉の感じがなくてそんなに…なんだけど、副菜3種類がどれも美味しい。味も薄味って感じじゃない。他の味も期待 #ダイエット垢さんと繋がりたい #ライザップ pic.twitter.com/NyEHfCpjmI
— つらみ (@xltsurami) August 18, 2021
本日の夕食はこちら‼️
総カロリー：357kcal
P：19.9g
F：24.6g
C：13.9g本日はライザップ会員のみ買えるサポートミールを初体験‼️
鶏の唐揚げ、胸肉で私好みでした😄
忙しくても美味しくてラクちん‼️#ダイエット #ダイエット垢さんと繋がりたい #ライザップ #ダイエット飯 #ダイエット仲間募集中 pic.twitter.com/bb9DSXcJNP— べびじ@妻の起業サポーター (@koto_batsu_kuri) February 19, 2021
きのうの夕食 ライザップサポートミール さんまの竜田揚げ。More Than Deliは鶏肉料理ばかりだったので魚系もあってうれしい。More Than Deliよりしっとりしてる気がする、コスパも微妙に良い。これだけ普通においしいのに食べ比べサイトでもほぼ紹介されてないのは他社のステマだったのだろうか。 pic.twitter.com/yfYVDI6FJj
— saina (@yu_katan) September 14, 2020
今日は、いつもの朝食のあと、昼はライザップのサポートミールです。今日は、チリコンカン。これも美味しい😋🍴💕255キロカロリー、糖質11.2、たんぱく質18.0、脂質13.8。 pic.twitter.com/rcXmk9jyos
— ここた (@kokota12120731) August 29, 2020
お昼ご飯
ライザップサポートミールの
鯖のトマトソースがけにしました🐟冷凍だから仕方ないけど、解凍に差がある。鯖はまだ中の方冷たかったから他を食べて温め直した！#ライザップ #ライザップサポートミール #ライザップ紹介 #ダイエット #ダイエット垢さんと繋がりたい #糖質制限 pic.twitter.com/MxgKfaRUTP
— えれな@-25kgライザップ紹介できます💓 (@erena_rizap) August 24, 2021
コニチハ〜😊✨
このところ土曜昼は夫さんのミートソースパスタには付き合わず別メニュー食べてます〜😋ライザップのお弁当美味しい💖
ミートソース美味しいけどさすがに飽きたヨー😅☆昼ごはん total 508 kcal
豚の生姜焼き(ライザップサポートミール)
オートミールご飯
ささみもやしきゅうり和え pic.twitter.com/QmY6zks3wU— ぴりか@大幅ダイエット中 (@rapinusausa) June 5, 2021
ライザップサポートミールの口コミをまとめました。
基本的には美味しくて、栄養バランスがいいという口コミ評価が多いです。
ちょっと飽きる、時間通りにレンジしたけどまだ中が冷たかったという感想もありました。
ライザップサポートミール１週間セットを食べてみた
ライザップサポートミール１週間セットを食べてみた感想をご紹介します。
より詳しいレビューはリンク先からご覧ください。
豚の生姜焼き
ライザップサポートミール「豚の生姜焼き」の栄養成分表示はこんな感じ。
- カロリー：286kcal
- 炭水化物：13.8g
- タンパク質：18.1g
- 糖質：11.0g
- 脂質：16.8g
- 食物繊維：2.8g
- 食塩：2.0g
メインの「豚の生姜焼き」は汁っぽい感じなのでそのまま食べるよりも玄米をちょっとプラスして丼にして食べるのがおすすめ。
鶏肉入り卵焼きも親子丼のあたまに似ているので、生姜焼き丼と親子丼がWで楽しめます。
3つ目の副菜「ほうれん草ともやしの中華風おひたし」は個人的にイマイチでした。
総合的には、ライザップサポートミールならチリコンカンやハンバーグの方が美味しく、正直な話、筋肉食堂DELIの方が全然美味しいです。
▼詳しいレビューはこちら
鶏の唐揚げ
ライザップサポートミール「鶏の唐揚げ」の栄養成分表示はこんな感じ。
- カロリー：345kcal
- 炭水化物：13.4g
- タンパク質：18.2g
- 糖質：10.5g
- 脂質：23.8g
- 食物繊維：2.9g
- 食塩：1.5g
メインの「鶏の唐揚げ」は期待していたのですが、正直イマイチでした。
肉感がなくて、衣ばかり多いです。
鶏の唐揚げよりも副菜の豚肉のウスターソース炒め、ツナと昆布の和え煮が美味しかったです。
▼詳しいレビューはこちら
デミグラスソースハンバーグ
ライザップサポートミール「ハンバーグ」の栄養成分表示はこんな感じ。
- カロリー：245kcal
- 炭水化物：12.4g
- タンパク質：18.2g
- 糖質：10.6g
- 脂質：13.3g
- 食物繊維：１.8g
- 食塩：２.2g
メインの「ハンバーグ」はそこそこ美味しいです。
肉質がジューシーで変な臭みなどはありません。
デミグラスソースが水っぽかったのが残念。
ハンバーグは宅食の中でも定番メニューだと思いますが、正直nosh（ナッシュ）や筋肉食堂DELIのハンバーグの方が美味しいと思いました。
▼詳しいレビューはこちら
チリコンカン
ライザップサポートミール「チリコンカン」の栄養成分表示はこんな感じ。
- カロリー：269kcal
- 炭水化物：14.8g
- タンパク質：18g
- 糖質：10.9g
- 脂質：15.4g
- 食物繊維：3.9g
- 食塩：2.3g
メインの「チリコンカン」はかなり美味しいです。
豆、ミートソース、とろけるチーズ、揚げナスなどが入っていて、これも鉄板というか確実に美味しい組み合わせですよね。
チリコンカンは、ちょっと全粒粉パンなどにつけて食べたい美味しさ。
全体的には品数、使っている食材数が多く、大満足。
▼詳しいレビューはこちら
さんまの竜田揚げ
ライザップサポートミール「さんまの竜田揚げ」の栄養成分表示はこんな感じ。
- カロリー：280kcal
- 炭水化物：15.1g
- タンパク質：18.4g
- 糖質：12.3g
- 脂質：16.3g
- 食物繊維：2.8g
- 食塩：1.5g
メインの「さんまの竜田揚げ」は甘い蒲焼のような味付けで美味しいです。
副菜が薄味なのに対して、メインは濃いめの味付けとメリハリがあるのがいいですね。
ちょっと玄米をプラスして、蒲焼丼にして食べたい美味しさ。
3つ目の副菜「青菜と油揚げのおひたし」は個人的にイマイチでした。
▼詳しいレビューはこちら
あじの甘酢あんかけ
ライザップサポートミール「あじの甘酢あんかけ」の栄養成分表示はこんな感じ。
- カロリー：251kcal
- 炭水化物：13.1g
- タンパク質：18.4g
- 糖質：10.5g
- 脂質：14.1g
- 食物繊維：2.6g
- 食塩：1.4g
メインの「あじの甘酢あんかけ」は、割と美味しいです。
鯵はしっかりと衣がついているので、あんかけが絡みやすい。
酢もそこまでキツくないので、食べやすい。
▼詳しいレビューはこちら
さばのトマトソースがけ
ライザップサポートミール「さばのトマトソースがけ」の栄養成分表示はこんな感じ。
- カロリー：258kcal
- 炭水化物：13.5g
- タンパク質：18.0g
- 糖質：10.5g
- 脂質：14.1g
- 食物繊維：３.0g
- 食塩：1.5g
メインの「さばのトマトソースがけ」は、正直な話、鯖のにおいがキツくて完食することができませんでした。
決してサバが嫌いなのではなく、どちらかというと好物なのですがダメでした。
サバ自体を改良するか、トマトソースをニンニクとバジル風味にして香りづけするなどしてほしいと思いました。
▼詳しいレビューはこちら
筋肉食堂DELIの鯖の塩麹焼き
同じサバなら、筋肉食堂DELIの「鯖の塩麹焼き」の方が厚みがあってふっくらとし、臭さもなく全然美味しかったので、ぶっちゃけた話、ライザップよりも筋肉食堂DELIをオススメします。
ライザップサポートミールを食べてみよう
ライザップサポートミールの１週間セットを試してみたのですが、総合的には「まあまあ」という感じ。
味は普通、栄養バランスは良いというところで、他の宅食と比較するとnosh（ナッシュ）よりは良いが筋肉食堂DELIに比べるとイマイチだと思いました。
ちなみに、3社を比べると結論的には、個人的にオススメNo. 1は“筋肉食堂DELI”。
nosh（ナッシュ）、RIZAPサポートミール、筋肉食堂DELIの3社を比較した結果、圧倒的に筋肉食堂DELIが美味しく、満足感があるという結論に至りました。
詳しくは“【結局どれ？】低糖質の宅配弁当オススメ３社比較【圧倒的に差がついた】”にまとめました。
まぁこの結果って実は賞味期限とリンクしていて、
- nosh（ナッシュ）：1年
- RIZAPサポートミール：半年
- 筋肉食堂DELI：3ヶ月
賞味期限がこのようになっているんですね。
つまり、賞味期限が短い方がよりリアルに近い形の栄養素が残っているし、添加物も少ないので美味しいし満足感があるんです。
noshのハンバーグ
筋肉食堂DELIの牛赤身ハンバーグ
筋肉食堂DELIの皮なし鶏胸肉塩麹焼き写真のビジュアルでわかっていただけると思うですが、筋肉食堂DELIはnoshやRIZAPサポートミールと比べて圧倒的に味や肉質などがリアルに近いんですね。
ブロッコリーやボイル野菜もちゃんと美味しいです。
サイドのブロッコリーと玄米がデフォルトなのが、飽きるかストイックでいいと感じるかはその人次第かと思いますが、私はガチで筋トレして、カロリー制限のために食べていたので美味しく食べれました！
▼詳しくはこちら
正直、私が撮った写真がすべてを物語っている気もします。
違いが明らかですからね…食べてみてやっぱりという感じでした。
筋肉食堂はレストランをやっているだけあって、味が抜群にいいです。
あと冷凍技術がいいのか、１番手作りに近い味、食感でした。
詳しくは下記の記事をご覧ください。
筋肉食堂DELI都内６店舗を展開するヘルシーレストラン「筋肉食堂」による宅食サービス。
私も渋谷店、六本木店に行ったことがありますが、とにかくPFCバランスにこだわったメニューで味が美味しい。
味と栄養バランスが他に比べ圧倒的で、低糖質ダイエットを本気で成功したい方にオススメ！
| 1食当りの価格 | 約980円 |
|---|---|
| 特徴 |
|
| 平均カロリー | 約410cal |
| 平均PFCバランス | P（タンパク質）：42g、F（脂質）：14g、C（炭水化物）：25g |
| オススメ度 |
RIZAPサポートミール「結果にコミットする」で有名なRIZAP（ライザップ）の低糖質ミールセット。
1食分で糖質10g前後、たんぱく質18g以上が取れるようにしっかりと栄養管理されています。
メニュー・副菜の種類が豊富で飽きることがありません。栄養とメニューのバラエティさ両方を求めるならコレ！
| 1食当りの価格 | 約980円 |
|---|---|
| 特徴 |
|
| 平均カロリー | 約330cal |
| 平均PFCバランス | P（タンパク質）：20g、F（脂質）：13g、C（炭水化物）：15g |
| オススメ度 |
nosh（ナッシュ）
nosh（ナッシュ）は累計販売食1,000万突破したTVや雑誌、WEBなどでも取り上げられたメディアでも話題の宅配食。
メニューのバリエーションがとにかく豊富で１食１食を自分で選ぶことができるのが楽しい。
値段が１番安く、ダイエットというより残業で遅く帰ってきた時などコンビニ飯の代わりとしてバランス良い食事がしたい方にオススメ。
| 1食当りの価格 | 約650円 |
|---|---|
| 特徴 |
|
| 平均カロリー | 約340cal |
| 平均PFCバランス | P（タンパク質）：17g、F（脂質）：22g、C（炭水化物）：20g |
| オススメ度 |
筋肉食堂DELI都内６店舗を展開するヘルシーレストラン「筋肉食堂」による宅食サービス。
私も渋谷店、六本木店に行ったことがありますが、とにかくPFCバランスにこだわったメニューで味が美味しい。
味と栄養バランスが他に比べ圧倒的で、低糖質ダイエットを本気で成功したい方にオススメ！
| 1食当りの価格 | 約980円 |
|---|---|
| 特徴 |
|
| 平均カロリー | 約410cal |
| 平均PFCバランス | P（タンパク質）：42g、F（脂質）：14g、C（炭水化物）：25g |
| オススメ度 |
RIZAPサポートミール「結果にコミットする」で有名なRIZAP（ライザップ）の低糖質ミールセット。
1食分で糖質10g前後、たんぱく質18g以上が取れるようにしっかりと栄養管理されています。
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|---|---|
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| 平均カロリー | 約330cal |
| 平均PFCバランス | P（タンパク質）：20g、F（脂質）：13g、C（炭水化物）：15g |
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|---|---|
| 特徴 |
|
| 平均カロリー | 約340cal |
| 平均PFCバランス | P（タンパク質）：17g、F（脂質）：22g、C（炭水化物）：20g |
| オススメ度 |
